해외여행수면관리1 장거리 비행, 시차 적응 100% 성공하는 나만의 노하우 도착하자마자 컨디션 최고! 시차 적응 잘하는 사람들의 습관은 따로 있다미국, 유럽, 호주 등 장거리 비행을 하게 되면가장 크게 체감하는 것이 바로 시차 적응 문제입니다.밤낮이 바뀌는 환경 속에서 몸이 따라오지 않으면첫 일정부터 피곤하고 집중력이 떨어지기 마련인데요.이번 글에서는 실제 여행자들이 많이 실천하는비행 전후 시차 적응 노하우,기내에서 지켜야 할 루틴,그리고 도착 후 빠르게 현지 시간에 적응하는 팁까지경험을 바탕으로 정리해드립니다.출국 전: 시차 적응은 ‘비행 전날’부터 시작된다장거리 비행의 핵심은 도착 직후 ‘현지 시간’에 맞춰생활 리듬을 조정하는 것입니다.이를 위해 출국 전날부터 다음과 같은 준비가 필요합니다.준비 항목실천 방법수면 리듬 조정목적지 기준으로 취침·기상 시간을 1~2시간씩 조정카.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
